Hipertrofia muscular: claves dietéticas (y III)

Llegados a este punto sería conveniente recordar que el principal estímulo para ganar musculatura lo crea el entrenamiento pero es necesario que, para que el estímulo sea lo más efectivo posible, se vea favorecido con un buen descanso y con una alimentación adecuada. En esta última entrada sobre hipertrofia muscular, vamos a ver las estrategias nutricionales que nos ayudarán a mejorar nuestra masa muscular.

Hipertrofia muscular: entrenamiento (II)

Tras haber hecho una pequeña introducción en la primera entrada sobre la hipertrofia muscular, nos centramos ahora en la forma de conseguir aumentar nuestra masa muscular mediante el entrenamiento con cargas.

Hipertrofia muscular: introducción (I)

No podía ser de otra forma y empezamos con una serie de entradas dedicadas a la hipertrofia muscular porque, no nos engañemos, la mayor parte del público asistente al gimnasio, especialmente el masculino, busca el aumento de su masa muscular (hipertrofia muscular).

Bienvenido

El orden es una de las virtudes más rentables para mejorar lo que hacemos. Coordinar y organizar nuestros objetivos nos servirá para tener una mayor certeza de que conseguiremos llegar a ellos. Esto no sólo nos facilita alcanzar nuestras metas, sino que nos asegura hacerlo antes, de forma que conseguimos una mayor rentabilidad del esfuerzo y tiempo invertido.

El deporte y la alimentación no escapan a esta premisa. Planificar un correcto entrenamiento, llevarlo a cabo y evaluarlo nos facilitará encaminarnos hacia nuestros objetivos de forma mucho más eficiente. Obviamente, de la mano del entrenamiento debe ir la alimentación: no podemos contentarnos con una dieta cuantitativamente adecuada, ya que la calidad así como la temporización de nuestra alimentación (el denominado timing nutricional) es tanto o más importante.

Pues bien, con la intención de dar pinceladas básicas sobre entrenamiento y nutrición deportiva mediante la publicación de entradas es entre blog, trataremos de poner un poco de orden a tus fines deportivos. Bienvenido.